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3:てむ 5/15 5:8
食物から採った方がいいのは分かってるけど
なかなかその機会もないので自分は
・マルチビタミン系（ファンケルorネイチャーメイド）
・カルシウム＆マグネシウム（牛乳飲めないんで）
これらを基本にあと
・ブルーベリー（目に即効性があるって聞いて）
なんかをプラスしたりです。不健康な自分にせめてもの・・・
ビタミンAは野菜ジュース（ｶﾛﾁﾝ）から採りたいと思うこのごろ。
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